당신의 뇌는 최적화를 원한다 – 가바사와 시온

 

당신의 뇌는 최적화를 원한다 주요 내용

직장인이든 자영업자든, 우리는 대부분 ‘뇌’로 먹고사는 사람들인데 뇌를 너무 몰라서, 너무 아무렇지 않게 혹사 시키고 있는 것 아닐까?

이 책은 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀이 우리 뇌 속 대표적인 ‘신경전달물질’ 7가지에 대해 그 기능과 역할을 소개하고, 필요에 따라 스위치처럼 끄고 켜는 생활습관, 식습관, 업무방식을 자세히 설명한다.

의욕과 열정, 행복감을 되찾고 싶다면 도파민

집중력? 기억력? 정확성이 필요할 때는 노르아드레날린

몰입해야 하는 상황에서는 아드레날린

스트레스가 머리끝까지 쌓였다면 세로토닌

만성 피로로 몸도 마음도 젖은 솜 같다면 멜라토닌

번뜩이는 아이디어가 필요할 때는 아세틸콜린

몸과 마음을 이완시키고 싶을 때는 엔도르핀

지금 당신에게 가장 필요한 물질은 무엇인가? 이 책은 독자의 상황에 맞게 7가지 뇌 속 호르몬들을 ‘최적화’시키는 구체적인 실천법을 제안한다.

 

당신의 뇌는 최적화를 원한다 느낀점

이 책은 뇌 과학과 인지 심리학을 기반으로 한 최신 연구와 이론들을 소개하면서, 우리 뇌가 어떻게 작동하며 어떻게 최적화될 수 있는지를 알려준다.

책을 읽으면서, 는 자신의 뇌를 어떻게 효과적으로 관리하고 개선할 수 있는지에 대해 많이 배웠다. 또한, 뇌가 어떻게 정보를 처리하고 기억하는지에 대한 이해도 증가했다. 이 책은 뇌 과학과 인지 심리학에 대한 지식을 쉽게 이해할 수 있도록 설명하며, 많은 사례와 연구 결과를 통해 이론을 뒷받침한다.

가장 인상 깊었던 부분은, 뇌가 어떻게 변화하고 발전할 수 있는지에 대한 내용이었다. 뇌는 항상 새로운 것을 배우고 새로운 경험을 통해 성장할 수 있다는 것을 알게 되었다. 또한, 뇌를 최적화하는 방법으로 수면과 운동, 영양소 섭취 등의 요소들이 중요하다는 것도 배웠다.

이 책은 누구나 읽을 수 있도록 쉽게 쓰여졌으며, 뇌에 대한 이해도와 개선 방법을 알고자 하는 사람에게 추천한다. 저는 이 책을 읽고 나서, 자신의 뇌를 어떻게 효과적으로 관리하고 개선할 수 있는지에 대한 관심이 더욱 높아졌다.

 

당신의 뇌는 최적화를 원한다 결론

처음에는 이 책이 어려울 것 같았지만, 읽으면서 점점 이해가 되기 시작했습니다.

책에서는 뇌가 어떻게 작동하는지부터 시작해서, 뇌를 최적화하기 위한 방법들을 다양한 예시와 함께 설명하고 있습니다.

저는 이 책에서 배운 최적화 방법들을 실제로 적용해보았는데, 뇌가 더 빨리 정보를 처리하고 기억력도 좋아졌다는 느낌을 받았습니다.

또한, 이 책에서 다루는 내용들이 일상 생활에서도 적용할 수 있는 것들이라서 매우 유용하다고 생각합니다.

이 책은 뇌의 작동 방식과 최적화에 관심이 있는 사람들에게 추천합니다. 뇌를 조금 더 효율적으로 사용하고 싶다면, 이 책을 읽어보는 것을 추천합니다.

 

저의 유트브 채널입니다. 독서하면서 듣기 좋은 음악 많아요.

https://www.youtube.com/@leego2052