우리의 두뇌
인간의 뇌는 약 1.4kg~1.5kg밖에 되지 않지만 우리 몸 전체 에너지의 25%를 소모한다고 해요. 이렇게 많은 에너지를 소모하면서 하는 일은 고작 심장박동 조절, 호흡, 체온조절 등 생명유지활동과 단기기억, 장기기억 저장 같은 정신활동 뿐입니다. 하지만 이 두가지 활동만으로도 인체 내 모든 기관 중 산소 소비량이 가장 많아요. 그만큼 생존에 필수적인 부분이라는 뜻이죠. 그래서 사람들이 운동을 하고 건강식품을 챙겨먹는것처럼 뇌 역시 꾸준히 관리해야 합니다.
뇌관리 어떻게 해야하나요?
우선 스트레스 해소가 첫번째 입니다. 현대인에게 스트레스는 만병의 근원이라 불릴만큼 다양한 질병의 원인이 되는데요, 특히나 뇌건강에 치명적이기 때문에 주의해야합니다. 또한 수면시간 확보하기, 규칙적인 식사 습관 들이기, 꾸준한 운동하기등 생활속에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 통해서 충분히 개선될 수 있으니 지금부터라도 조금씩 노력해보세요.
두뇌발달 음식 있나요?
네 물론 있죠! 대표적으로 호두, 잣, 아몬드같은 견과류 종류가 있고 블루베리, 라즈베리, 딸기같이 베리류 과일도 좋아요. 그리고 생선중에서는 연어랑 고등어가 좋고 닭고기역시 도움이 됩니다. 콩이랑 두부종류도 좋구요. 반대로 커피, 홍차, 콜라 같이 카페인이 들어간 음료는 피하시는게 좋습니다.
집중력 높이는 방법 알려주세요!
공부든 업무든 집중력이 높아야 효율성이 높아지는건 당연하겠죠? 우선 아침식사를 거르지 않는게 제일 중요하구요, 충분한 수분섭취 및 비타민 섭취도 필수입니다. 마지막으로 명상 시간을 갖는것도 좋은데요, 하루 10분이라도 조용한 곳에서 눈을 감고 심호흡을 하면서 마음을 가다듬어 보세요. 분명 달라진 자신을 발견하게 될겁니다.
두뇌의 역할
우리 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나뉘어져 있고 각각 다른 역할을 합니다. 우리 몸 중에서도 머리가 큰 이유는 이 두 개의 뇌가 서로 원활하게 소통하기 위함입니다. 하지만 현대인들은 과도한 스트레스나 환경오염 등으로 인해 건강상의 문제 뿐 아니라 학습능력과 창의성 저하라는 심각한 결과를 초래하기도 합니다. 특히 최근 들어 스마트폰 중독이라는 말이 생길 정도로 많은 사람들이 하루종일 스마트폰을 손에서 놓지 않고 생활하는데요, 이러한 습관은 집중력 저하는 물론이고 사고력 발달에도 악영향을 끼칩니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요?
스마트폰 없이 살 수 있을까요?
저는 절대 불가능하다고 생각합니다. 제가 초등학생 때까지만 해도 학교 수업시간에 선생님 말씀을 듣는것만으로도 충분히 공부가 되었는데, 지금은 그렇지 않습니다. 심지어 학원에서는 아이들을 통제하기 위해 핸드폰을 수거함으로써 더욱더 학생들의 집중도를 떨어뜨리고 있습니다. 또한 정보화 시대이기 때문에 인터넷 검색 몇 번이면 모든 정보를 얻을 수 있다는 편리함 역시 무시할 수 없습니다. 따라서 스마트폰없이 사는건 거의 불가능하다고 봅니다.
핸드폰 게임 많이 하면 성적 떨어지나요?
네 떨어집니다. 실제로 저희 부모님께서 중학교 2학년때까지는 전교 1등을 하던 아들이 고등학교 입학 후 갑자기 성적이 떨어져 걱정하셨는데 알고보니 컴퓨터게임 시간이 너무 많아서 그런거라고 하셨습니다. 그래서 그때부터 엄마아빠가 열심히 설득해서 고3때부터는 아예 못하게 했습니다. 그랬더니 다시 원래 성적으로 돌아오더라구요.
책 읽는 게 도움이 되나요?
당연히 도움이 됩니다. 책을 읽으면 어휘력 향상뿐만 아니라 상상력 증진, 논리력 증가 등등 여러가지 장점이 많습니다. 그리고 독서량이 많을수록 언어영역 점수가 높게 나오는 건 당연하구요. 게다가 논술 시험 같은 경우엔 글 쓰는 연습을 하는 데 있어서 최고라고 할 수 있죠.
오늘은 여러분께 두뇌활용방법에 대해 소개해드렸는데요, 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 공부하느라 힘든 학생분들, 직장생활 하느라 지친 직장인분들 모두 힘내시고 화이팅하세요!
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Very interesting topic, regards for posting.!